Wenn eine erfahrene Apothekerin ihre drei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für optimale Gesundheit auswählt, dann sollte man genau hinhören. Esther von @estherdieapothekerin hat in einem viel beachteten Video genau diese Frage beantwortet und dabei drei essenzielle Supplements vorgestellt, die sie als Grundpfeiler einer intelligenten Nährstoffversorgung betrachtet. Diese Auswahl basiert nicht auf Marketing-Versprechen, sondern auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung aus der Apotheke.
Die Gesundheitsexpertin macht deutlich: In der unübersichtlichen Welt der Nahrungsergänzung braucht es keine komplexen Kombinationen oder teure Wundermittel. Stattdessen konzentriert sie sich auf drei bewährte Grundlagen, die bei richtiger Anwendung bereits einen enormen Unterschied für Wohlbefinden und Gesundheit machen können. Dabei erklärt sie nicht nur das „Was“, sondern auch das entscheidende „Wie“ der optimalen Einnahme.
Vitamin D Mangel beheben: Warum Deutschland ein Defizit-Land ist
An erster Stelle ihrer Empfehlungen steht Vitamin D – ein Klassiker mit gutem Grund. Besonders in Deutschland ist dieses Sonnenvitamin laut der Expertin unverzichtbar, da unsere geografische Lage und das häufig trübe Wetter eine ausreichende körpereigene Produktion über die Haut praktisch unmöglich machen. Die meisten Menschen leiden hier an einem chronischen Vitamin D Mangel, ohne es zu wissen.
Entscheidend ist jedoch ein Detail, das @estherdieapothekerin besonders hervorhebt: Vitamin D entfaltet seine optimale Wirkung nur in Kombination mit anderen Vitaminen als Co-Faktoren. Besonders Vitamin K, E und A spielen eine zentrale Rolle. Wie die Apothekerin betont, ist Vitamin A mittlerweile laut aktuellen Studien „fast der wichtigste Co-Faktor von Vitamin D“. Für die richtige Einnahme gibt sie einen praktischen Tipp: Das fettlösliche Vitamin sollte unbedingt zu einer fettreichen Mahlzeit konsumiert werden, um die Bioverfügbarkeit zu maximieren.
Omega-3 Fettsäuren: EPA und DHA für Körper und Geist
Das zweite Must-Have sind Omega-3-Fettsäuren, die Esther als echten „Game Changer“ für die Gesundheit bezeichnet. Ob aus Fisch oder in veganer Variante – entscheidend ist der Gehalt an den beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Die Expertin empfiehlt eine tägliche Dosierung von etwa 2000 Milligramm dieser aktiven Formen.
Die Wirkungsbreite von Omega-3 ist beeindruckend: Von starken entzündungshemmenden Eigenschaften über positive Effekte auf die Hautgesundheit bis hin zur Unterstützung kognitiver Funktionen und des Gedächtnisses. Auch das Herz-Kreislauf-System und die Darmgesundheit profitieren nachweislich von einer optimalen Versorgung mit diesen essentiellen Fettsäuren. Die Einnahme-Empfehlung gleicht der von Vitamin D: Am besten zu fettreichen Mahlzeiten, was eine perfekte Kombinierbarkeit beider Supplements ermöglicht.
@estherdieapothekerin Auf DIESE 3 Supplements verzichte ich nie! Ich bin Esther, Apothekerin – hier meine Must-Haves aus der Apotheke: ☀️ Vitamin D – absoluter Klassiker, vor allem wenn man in Deutschland wohnt. Unterstützt Immunsystem, Knochen & Stimmung – am besten mit K2 und Vitamin A kombinieren für optimale Aufnahme. Wichtig: mit einer fettreichen Mahlzeit zu sich nehmen! Ich nehme das von Natugena (Code „7464“) 🐟 Omega-3 – wichtig für Herz, Gehirn & Entzündungen. Immer zu fettreichen Mahlzeiten! Das beste Omega-3 bekommt ihr bei @NORSAN GmbH („Code „Esther15“) 💤 Magnesium – entspannt Muskeln & Nerven, fördert Schlaf & Regeneration. Und ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Achtung! Hier gibt es verschiedene Magnesium für verschiedene Funktionen! Ich liebe das Magnesia Plus 7 von Natugena (Code „7464“) Teile den Post mit jemandem, der seine Basics noch nicht gefunden hat!🤝 #pharmacist #health #gesundheit #apothekerin #wellness #vitalität #igreach #mikronährstoffe #vitamine #supplements #healthylifestyle #supplementmusthaves #magnesium #omega3 #vitamind #langlebigkeit #prävention #longevity #longevitylifestyle #apothekerin #apotheke #wellbeing
Magnesium Wirkung: Der Enzym-Aktivator für über 300 Körperprozesse
Den dritten Platz belegt Magnesium – ein wahres Multitalent unter den Mineralstoffen. Dieser Nährstoff ist an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und fungiert als wichtiger Enzymaktivator. Besonders faszinierend: Magnesium aktiviert sogar Vitamin D und ergänzt sich somit synergistisch mit dem ersten Supplement der Empfehlungsliste.
@estherdieapothekerin weist auf einen wichtigen Aspekt hin: Es gibt verschiedene Magnesiumverbindungen für unterschiedliche Anwendungsbereiche. Magnesium-Bisglycinat wirkt beispielsweise schlaffördernd und entspannend, während Magnesium-Threonat gezielt die Hirnfunktion und das Gedächtnis unterstützt. Moderne Kombinationspräparate vereinen verschiedene Magnesiumsalze, um ein möglichst breites Wirkungsspektrum abzudecken.
Supplement Kombination: Synergie-Effekte nutzen
Was diese drei Nahrungsergänzungsmittel besonders wertvoll macht, ist ihr perfektes Zusammenspiel. Alle drei ergänzen sich synergistisch und können problemlos gemeinsam eingenommen werden, ohne Wechselwirkungen befürchten zu müssen. Die Community der Apothekerin zeigt sich begeistert von den professionellen Empfehlungen, wie Kommentare wie „Endlich sagt mal jemand dass Vitamin A ein wichtiger co Faktor von Vitamin D ist!“ deutlich machen.
- Vitamin D mit Co-Faktoren für Immunsystem und Knochengesundheit
- Omega-3-Fettsäuren für Herz, Hirn und Entzündungshemmung
- Magnesium für Enzymaktivierung und Stoffwechseloptimierung
Diese drei Grundpfeiler bilden eine wissenschaftlich fundierte Basis für die Gesundheitsvorsorge. Statt auf unzählige verschiedene Präparate zu setzen, konzentriert sich dieser Ansatz von @estherdieapothekerin auf das Wesentliche und macht eine effektive Nahrungsergänzung auch für Einsteiger zugänglich. Mit der richtigen Einnahme und dem Wissen um die wichtigen Co-Faktoren lässt sich bereits mit diesen drei Supplements eine solide Grundlage für optimale Gesundheit schaffen.
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